Pengaruh Buruk Gula Terhadap Program Atkins



Gula ada di mana-mana dan terlihat di beberapa tempat yang mengejutkan. Tahukah Anda bahwa sebagian besar roti gandum mengandung setidaknya satu bentuk gula di dalamnya? Kami memiliki epidemi gigi manis nasional. Bahkan jika Anda tidak makan banyak makanan bergula, Anda mungkin mengalami ngidam gula yang intens dalam beberapa minggu pertama diet Atkins. Begitu banyak makanan karbohidrat “sehat” mengandung gula tersembunyi di dalamnya, tubuh Anda mungkin mengalami penarikan.

Masalah dengan gula adalah gula darah Anda terikat dengan tingkat energi dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Ketika gula darah Anda terlalu rendah, Anda akan mengalami ketagihan yang kuat. Gula darah tinggi adalah hasil dari makan makanan tinggi gula. Ketika Anda makan gula pekat, gula darah Anda akan naik ke tingkat yang tinggi. Pankreas Anda berpikir ada sesuatu yang salah dan kemudian mengeluarkan insulin untuk menurunkan gula darah. Karena ini lebih sering terjadi, Anda dapat menciptakan kondisi pra-diabetes dalam tubuh Anda karena pankreas Anda menjadi usang dan akhirnya tidak dapat mengeluarkan insulin.

Untungnya, memulai rencana diet Atkins dapat menghentikan siklus ini. Namun, ini tidak berarti bahwa ngidam gula hilang secara otomatis. Produk gula ada di mana-mana dan godaan terkadang sulit dilawan.

Cara terbaik untuk mendekati ngidam gula adalah dengan perencanaan. Jika Anda mempertahankan keseimbangan protein, lemak, dan serat dalam makanan sehari-hari Anda, Anda akan mencegah tetesan gula darah yang menyebabkan ngidam gula. Juga, jangan pergi terlalu lama di antara waktu makan tanpa makan. Makanan ringan adalah bagian penting dari menjaga gula darah Anda stabil. Sediakan makanan ringan yang berguna seperti keju, kacang-kacangan, biji-bijian dan telur rebus di tangan Anda sehingga Anda dapat dengan cepat menstabilkan gula darah Anda tanpa beralih ke makanan manis.

Mengidam gula juga bisa menjadi pertanda kekurangan gizi. Ketika Anda kekurangan magnesium, Anda akan membutuhkan cokelat dan permen lainnya. Seng dan kromium juga dapat mencegah ngidam gula. Jika Anda tidak mengonsumsi suplemen multivitamin yang baik dengan mineral ini, mulailah segera. Jika Anda dan Anda masih mengidam, pertimbangkan untuk mencoba suplemen tambahan nutrisi ini.

Taktik lain adalah menyikat gigi. Banyak pelaku diet Atkins menemukan bahwa menyikat gigi atau menggunakan strip napas Listerine dapat membantu mengidam. Kedua metode ini akan membuat mulut Anda kebas dan mencegah Anda ingin makan. Minum dua gelas besar air juga bisa membantu menghilangkan ngidam. Jika perut Anda penuh, maka kemungkinan Anda untuk mendapat makanan manis lebih kecil.

Terkadang di luar pandangan, di luar akal adalah pendekatan terbaik. Jika Anda mendapati diri Anda diliputi oleh hasrat saat berada di rumah, keluarlah dan berjalan-jalan. Gangguan akan membuat Anda melupakan keinginan gula Anda dalam waktu singkat. Memanggil teman untuk mendapat dukungan atau masuk ke forum dukungan Atkins juga bisa membantu mencegah Anda dari menyerah pada keinginan mengidam gula.

Memiliki versi rendah karbohidrat dari camilan favorit Anda adalah ide bagus lainnya. Anda cenderung merasa kurang jika Anda dapat memiliki makanan rendah karbohidrat yang memuaskan. Ada berbagai macam produk rendah karbohidrat yang tersedia di pasaran yang dapat mengalahkan gigi manis Anda. Yoghurt rendah karbohidrat, cokelat, es krim, dan permen semuanya dapat membantu Anda tetap mengikuti rencana Atkins dan tetap mendapatkan sesuatu yang manis untuk dimakan.

Mengidam gula adalah kenyataan mengikuti rencana Atkins, tetapi tips sebelumnya akan membantu Anda mengatasinya dan tetap berkomitmen untuk upaya penurunan berat badan Anda

Leave a Reply

Comment
Name*
Mail*
Website*