Program Atkins Sulit Dijalani Jika Ada Makanan yang Tidak Diproses



Ketika Anda pertama kali memulai program Atkins, Anda mungkin tergoda untuk memanfaatkan banyak produk rendah karbohidrat yang ada di pasaran saat ini. Ada berbagai macam barang yang dikemas yang secara khusus diproduksi menjadi rendah karbohidrat. Ini termasuk camilan rendah karbohidrat, produk pembakaran rendah karbohidrat dan pengganti rendah karbohidrat (seperti pasta atau roti). Meskipun mungkin menarik untuk mengisi keranjang belanja Anda dengan semua barang ini, yang terbaik untuk diet Anda dan kesehatan Anda untuk menggunakannya dengan hemat.

Salah satu hal penting yang perlu diingat tentang diet Atkins adalah fokusnya pada makanan mentah dan tidak diproses. Pusat diet, seperti yang ditunjukkan oleh piramida makanan diet Atkins, adalah sayuran segar dan daging segar. Ditambahkan ke dalam campuran adalah keju alami, pilihan buah-buahan dan, akhirnya, biji-bijian yang belum diproses. Tidak ada daging kemasan, sayuran kaleng, atau apa pun instan.

Ada alasan mengapa piramida makanan Atkins menunjukkan makanan ini dalam keadaan mentah. Ada manfaat kesehatan yang luar biasa dalam makanan olahan minimal. Makanan mentah dan utuh mengandung lebih banyak vitamin dan nutrisi daripada makanan yang telah melalui proses kimia dan industri. Makanan yang diproduksi lebih cenderung ternoda oleh zat kimia yang dapat menyebabkan berbagai masalah.

Bahan makanan mentah dan segar memberikan dasar terbaik untuk diet sehat. Banyak pelaku diet mengandalkan makanan yang secara teknis diizinkan sesuai rencana, tetapi tidak baik untuk kesehatan. Salah satu contoh adalah bacon. Banyak orang yang melakukan diet Atkins mengkonsumsi banyak bacon. Bahkan, banyak yang menggunakannya sebagai bagian harian dari makanan berprotein. Namun, bacon mengandung sodium nitrit dalam jumlah tinggi, bahan yang diketahui menyebabkan kanker. Semakin banyak bacon yang mereka makan, semakin mereka mengekspos diri terhadap bahan kimia ini dan banyak lainnya.

Piramida Atkins, dan buku-buku diet Atkins, merekomendasikan makanan yang tidak diproses, tidak dimurnikan dan tidak diproduksi karena suatu alasan. Jika orang mengikuti rekomendasi ini, mereka akan kehilangan berat badan dan mengalami transformasi kesehatan. Dengan makan makanan segar dan alami, Anda akan memberi tubuh Anda nutrisi yang Anda butuhkan untuk kesehatan yang optimal.

Kembali ke makanan rendah karbohidrat yang dikemas dan diolah. Secara teknis, mereka adalah bagian dari program rendah karbohidrat. Mereka dapat digunakan dalam jumlah sedang sebagai pengganti makanan berat karbohidrat favorit Anda. Dalam keadaan darurat, roti rendah karbohidrat dan makanan yang dipanggang dapat membantu Anda mengatasi keinginan mengidam dan menambah variasi pada rencana diet Atkins Anda. Namun, satu kali melihat label produk ini menunjukkan bagaimana bahan-bahan ini diproses secara kimia.

Disarankan agar Anda menggunakan produk ini dengan hemat. Pada beberapa individu, barang yang dikemas rendah karbohidrat menyebabkan mengidam karbohidrat. Hal ini dapat membuat tetap menjalani diet semakin sulit. Jika Anda menemukan bahwa makanan olahan rendah karbohidrat membuat Anda ingin memakan makanan yang mengandung banyak karbohidrat, maka sebaiknya Anda menjauhi produk-produk ini. Produk-produk ini juga mungkin memiliki jumlah karbohidrat tersembunyi yang akan meningkatkan kadar karbohidrat harian Anda tanpa Anda sadari.

Jika Anda mengalami penurunan berat badan akibat rencana Atkins, evaluasi kembali komitmen Anda pada makanan yang tidak diproses dan tidak diolah. Jika Anda terlalu banyak mengonsumsi makanan olahan rendah karbohidrat, Anda mungkin mengonsumsi karbohidrat tersembunyi dan makan lebih dari yang diperlukan. Cobalah menghilangkan produk-produk ini dan memfokuskan kembali diet Anda pada makanan yang tidak diproses dan tidak dimurnikan, seperti yang terlihat pada piramida diet Atkins. Saat Anda berbelanja bahan makanan, habiskan waktu di sepanjang tepi luar toko tempat makanan segar dan belum diproses. Ini akan membantu Anda menghindari godaan makanan kemasan yang bisa menyesatkan diet Anda.

Anda mungkin perlu mengandalkan daging, sayuran, dan buah dalam kemasan dari waktu ke waktu. Kami menjalani kehidupan yang sibuk dan kenyamanan adalah bagian dari kehidupan. Dapat dimengerti bahwa Anda mungkin perlu menggunakan sup kalengan, bacon, atau sayuran kalengan dalam kehidupan sehari-hari Anda. Namun, berusahalah untuk memusatkan upaya diet Anda pada berbagai macam makanan segar yang belum diproses. Upaya kesehatan dan penurunan berat badan Anda akan sangat dihargai

Pengaruh Buruk Gula Terhadap Program Atkins



Gula ada di mana-mana dan terlihat di beberapa tempat yang mengejutkan. Tahukah Anda bahwa sebagian besar roti gandum mengandung setidaknya satu bentuk gula di dalamnya? Kami memiliki epidemi gigi manis nasional. Bahkan jika Anda tidak makan banyak makanan bergula, Anda mungkin mengalami ngidam gula yang intens dalam beberapa minggu pertama diet Atkins. Begitu banyak makanan karbohidrat “sehat” mengandung gula tersembunyi di dalamnya, tubuh Anda mungkin mengalami penarikan.

Masalah dengan gula adalah gula darah Anda terikat dengan tingkat energi dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Ketika gula darah Anda terlalu rendah, Anda akan mengalami ketagihan yang kuat. Gula darah tinggi adalah hasil dari makan makanan tinggi gula. Ketika Anda makan gula pekat, gula darah Anda akan naik ke tingkat yang tinggi. Pankreas Anda berpikir ada sesuatu yang salah dan kemudian mengeluarkan insulin untuk menurunkan gula darah. Karena ini lebih sering terjadi, Anda dapat menciptakan kondisi pra-diabetes dalam tubuh Anda karena pankreas Anda menjadi usang dan akhirnya tidak dapat mengeluarkan insulin.

Untungnya, memulai rencana diet Atkins dapat menghentikan siklus ini. Namun, ini tidak berarti bahwa ngidam gula hilang secara otomatis. Produk gula ada di mana-mana dan godaan terkadang sulit dilawan.

Cara terbaik untuk mendekati ngidam gula adalah dengan perencanaan. Jika Anda mempertahankan keseimbangan protein, lemak, dan serat dalam makanan sehari-hari Anda, Anda akan mencegah tetesan gula darah yang menyebabkan ngidam gula. Juga, jangan pergi terlalu lama di antara waktu makan tanpa makan. Makanan ringan adalah bagian penting dari menjaga gula darah Anda stabil. Sediakan makanan ringan yang berguna seperti keju, kacang-kacangan, biji-bijian dan telur rebus di tangan Anda sehingga Anda dapat dengan cepat menstabilkan gula darah Anda tanpa beralih ke makanan manis.

Mengidam gula juga bisa menjadi pertanda kekurangan gizi. Ketika Anda kekurangan magnesium, Anda akan membutuhkan cokelat dan permen lainnya. Seng dan kromium juga dapat mencegah ngidam gula. Jika Anda tidak mengonsumsi suplemen multivitamin yang baik dengan mineral ini, mulailah segera. Jika Anda dan Anda masih mengidam, pertimbangkan untuk mencoba suplemen tambahan nutrisi ini.

Taktik lain adalah menyikat gigi. Banyak pelaku diet Atkins menemukan bahwa menyikat gigi atau menggunakan strip napas Listerine dapat membantu mengidam. Kedua metode ini akan membuat mulut Anda kebas dan mencegah Anda ingin makan. Minum dua gelas besar air juga bisa membantu menghilangkan ngidam. Jika perut Anda penuh, maka kemungkinan Anda untuk mendapat makanan manis lebih kecil.

Terkadang di luar pandangan, di luar akal adalah pendekatan terbaik. Jika Anda mendapati diri Anda diliputi oleh hasrat saat berada di rumah, keluarlah dan berjalan-jalan. Gangguan akan membuat Anda melupakan keinginan gula Anda dalam waktu singkat. Memanggil teman untuk mendapat dukungan atau masuk ke forum dukungan Atkins juga bisa membantu mencegah Anda dari menyerah pada keinginan mengidam gula.

Memiliki versi rendah karbohidrat dari camilan favorit Anda adalah ide bagus lainnya. Anda cenderung merasa kurang jika Anda dapat memiliki makanan rendah karbohidrat yang memuaskan. Ada berbagai macam produk rendah karbohidrat yang tersedia di pasaran yang dapat mengalahkan gigi manis Anda. Yoghurt rendah karbohidrat, cokelat, es krim, dan permen semuanya dapat membantu Anda tetap mengikuti rencana Atkins dan tetap mendapatkan sesuatu yang manis untuk dimakan.

Mengidam gula adalah kenyataan mengikuti rencana Atkins, tetapi tips sebelumnya akan membantu Anda mengatasinya dan tetap berkomitmen untuk upaya penurunan berat badan Anda